পুরুষদের চুল পড়া কমানোর 20 টি প্রাকৃতিক উপায় / 20 Natural Ways to Reduce Men's Hair Loss
HAIR LOSS :- বিশ্বব্যাপী সবচেয়ে সাধারণ সমস্যাগুলির মধ্যে একটি; জনসংখ্যার এক-তৃতীয়াংশকে প্রভাবিত করে। প্রত্যেকে প্রতিদিন 100 টি চুলের স্ট্যান্ড হারায়।অনেক কারণেই পুরুষদের চুল পড়ে যেতে পারে। হরমোনের পরিবর্তন থেকে শুরু করে বিভিন্ন চিকিৎসা অবস্থার মধ্যে, টাক অনেক অন্যান্য কারণে ট্রিগার হতে পারে। এটি একটি শর্ত যা পুরুষদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ কিন্তু মহিলাদের মধ্যেও হতে পারে। চুল পড়া এমন একটি প্রক্রিয়া যা ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হতে পারে। কারও কারও জন্য, এটি ধীরে ধীরে হতে পারে, অন্যরা হঠাৎ চুল loose হতে পারে এবং তাদের পুরো মাথায় টাক পড়ে যেতে পারে। (hair loss)
এটি একটি প্রাকৃতিক ঘটনা; সুতরাং কয়েকটি ফলিকল পড়ে যাওয়ার বিষয়ে চিন্তা করার দরকার নেই। চুল পড়ার অনেক কারণ থাকতে পারে যার মধ্যে রয়েছে খাদ্য, খনিজের অভাব, ওষুধ, চাপ, দূষণ এবং জেনেটিক্স। ক্যাপ, টুপি বা হেলমেট পরাও পুরুষদের আরেকটি কারণ হতে পারে। চুল পড়া কমাতে বা মোকাবেলায় আমাদের 20 টি সমাধানের তালিকা এখানে।
1. মাইল্ড শ্যাম্পু দিয়ে নিয়মিত চুল ধুয়ে নিন !
নিয়মিত চুল ধোয়া চুল এবং মাথার ত্বক পরিষ্কার রাখার মাধ্যমে চুল পড়া রোধ করার একটি অংশ। এটি করার মাধ্যমে, আপনি সংক্রমণ এবং খুশকির ঝুঁকি কমিয়ে দিচ্ছেন যা চুল ভাঙা বা ক্ষতি হতে পারে। তাছাড়া, পরিষ্কার চুল বেশি ভলিউমের ছাপ দেয়।
2. চুল পড়ার জন্য ভিটামিন !
ভিটামিন কেবল সামগ্রিক সুস্থতার জন্যই নয়, আপনার চুলের জন্যও ভাল। ভিটামিন এ মাথার ত্বকে সিবামের স্বাস্থ্যকর উত্পাদনকে উৎসাহিত করে, ভিটামিন ই মাথার ত্বকে রক্ত সঞ্চালনকে উন্নত করে যাতে চুলের ফলিকগুলি উত্পাদনশীল থাকে এবং ভিটামিন বি চুলের স্বাস্থ্যকর রঙ বজায় রাখতে সহায়তা করে।
3. প্রোটিন যুক্ত খাবার সমৃদ্ধ করুন !
চর্বিযুক্ত মাংস, মাছ, সয়া বা অন্যান্য প্রোটিন খাওয়া চুলের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায় এবং এর ফলে চুল পড়া বন্ধ করে। (hair loss treatment)
4. অপরিহার্য তেল দিয়ে স্ক্যাল্প ম্যাসাজ করুন !
যারা বেশ কিছুদিন ধরে চুল পড়া অনুভব করছেন তাদের অবশ্যই কয়েক মিনিটের জন্য অপরিহার্য তেল দিয়ে মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করতে হবে। এটি আপনার লোমকূপ সক্রিয় রাখতে সাহায্য করে। আপনি বাদাম বা তিলের তেলে ল্যাভেন্ডার যোগ করতে পারেন।
5. ভেজা চুল ব্রাশ করা থেকে বিরত থাকুন !
যখন চুল ভেজা হয়, এটি তার দুর্বল অবস্থায় থাকে। তাই ভেজা চুল ব্রাশ করা থেকে বিরত থাকুন কারণ চুল পড়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। কিন্তু যদি আপনার ভেজা চুল আঁচড়াতে হয়, তবে খুব চওড়া দাঁতযুক্ত চিরুনি ব্যবহার করুন। এছাড়াও, ঘন ঘন চুল ব্রাশ করা এড়িয়ে চলুন কারণ এটি চুলকে আঘাত করতে পারে এবং ক্ষতি বাড়িয়ে তুলতে পারে। একটি আঁচড় বা ব্রাশ নয়, জট পাকানোর জন্য আপনার আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করুন। (hair loss cure)
6. রসুনের রস, পেঁয়াজের রস, বা আদার রস !
আপনার মাথার ত্বকে একটি রস ঘষুন, রাতারাতি রেখে দিন এবং সকালে ধুয়ে ফেলুন। এটি এক সপ্তাহের জন্য নিয়মিত করুন এবং আপনি লক্ষণীয় ফলাফল দেখতে পাবেন।
7. নিজেকে হাইড্রেটেড রাখুন !
চুলের শ্যাফ্টে এক-চতুর্থাংশ জল থাকে তাই হাইড্রেটেড থাকার জন্য এবং সুস্থ চুলের বৃদ্ধির জন্য দিনে কমপক্ষে চার থেকে আট কাপ জল পান করুন।
8. আপনার চুলে সবুজ চা ঘষুন !
গবেষণায় দেখা গেছে যে গ্রিন টি চুলে ঘষলে চুল পড়া সমস্যা রোধ করতে সাহায্য করতে পারে। আপনাকে যা করতে হবে তা হল এক কাপ পানিতে দুই ব্যাগ গ্রিন টি পান করা, ঠান্ডা হতে দিন এবং তারপরে এটি আপনার চুলে লাগান। এক ঘণ্টা পর চুল ভালো করে ধুয়ে ফেলুন। ফলাফল দেখতে, এক সপ্তাহ থেকে দশ দিন পর্যন্ত এটি নিয়মিত অনুশীলন করুন।
9. চুলের জন্য কী খারাপ তা জেনে নিন !
আপনি যদি আপনার চুলকে সুস্থ রাখতে চান, তাহলে আপনাকে অবশ্যই তাদের যত্ন নিতে হবে। তোয়ালে দিয়ে আপনার চুল শুকনো ঘষে এড়িয়ে চলুন। বরং প্রাকৃতিকভাবে চুল শুকাতে দিন। (stop hair loss)
10. অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় হ্রাস করুন !
যদি আপনি চুল পড়ার সম্মুখীন হন তবে আপনার অ্যালকোহল গ্রহণ কম করুন কারণ অ্যালকোহল পান করা চুলের বৃদ্ধি হ্রাস করে। তাই চুলের বৃদ্ধিতে বৃদ্ধি দেখতে অ্যালকোহল কমিয়ে দিন বা বাদ দিন।
11. ধূমপান পরিহার করুন!
ধূমপান সিগারেট মাথার ত্বকে প্রবাহিত রক্তের পরিমাণ হ্রাস করে এবং এর ফলে চুলের বৃদ্ধি হ্রাস পায়।
12. শারীরিক কার্যকলাপ!
প্রতিদিন শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য সময় দিন। দিনে 30 মিনিট হাঁটুন, সাঁতার কাটুন বা সাইকেল হরমোনের মাত্রা ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করুন, চুল পড়া কমানোর পাশাপাশি স্ট্রেসের মাত্রা কমাতে সাহায্য করুন। (hair loss treatment for women)
13 . ডি-স্ট্রেস / মানসিক চাপ !
অতীতের গবেষণায় স্ট্রেসকে চুল পড়ার সাথে যুক্ত করার চিকিৎসা প্রমাণ পাওয়া গেছে। নিজেকে চাপ দিন; এটি করার একটি উপায় হল ধ্যান অনুশীলন করা। ধ্যান এবং যোগের মতো বিকল্প থেরাপিগুলি কেবল চাপ কমায় না, হরমোনের ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করে।
14 . কনস্ট্যান্ট হিটিং এবং শুকানো এড়িয়ে চলুন!
আপনার চুল ঘন ঘন, ধ্রুবক গরম এবং শুকানোর পদ্ধতির অধীন করবেন না। তাপ চুলের প্রোটিনকে দুর্বল করে, এবং ক্রমাগত গরম এবং শুকানোর ফলে দুর্বলতা এবং ভঙ্গুরতা হতে পারে যা চুল পড়ার কারণ হয়।
15 . আপনার মাথা ঘাম মুক্ত রাখুন!
তৈলাক্ত চুলের পুরুষরা, ঘামের কারণে গ্রীষ্মে খুশকি অনুভব করেন এবং চুল পড়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। অ্যালোভেরা এবং নিম সম্বলিত শ্যাম্পু ব্যবহার করলে মাথা ঠান্ডা থাকে এবং খুশকি প্রতিরোধ করে।এছাড়াও, যারা পুরুষরা হেলমেট পরেন তারা গ্রীষ্মে চুলের বড় ক্ষতি অনুভব করেন। যেহেতু ঘাম ছিদ্রগুলিতে জমা হয় এবং চুলের গোড়া দুর্বল করে পুরুষদের চুলের ক্ষতি করে। তাই চুলের উপর স্কার্ফ/ ব্যান্ডনা বা টেরি কাপড়ের হেডব্যান্ড পরলে চুল পড়া রোধ করা যাবে। (hair transplant)
16 . আপনার চুলের স্টাইল পরিবর্তন করুন! (লম্বা চুলের পুরুষদের জন্য)
যদি আপনি ইদানীং আপনার চুল হারাচ্ছেন, তাহলে আপনাকে অবশ্যই আপনার চুল আলগা করতে হবে। চুলের স্টাইল যেমন পনিটেল, বিনুনি এবং কৃত্রিম চুলের স্টাইল চুল টেনে দেয় বা চুলের গোঁড়া টেনে দেয় এবং শেষ পর্যন্ত টাকের কারণ হতে পারে।
17 . তোমার স্বাস্থ্যের যত্ন নিও!
স্বাস্থ্য সমস্যা চুল পড়ার আশঙ্কা। স্বাস্থ্যকর চুল নিশ্চিত করতে আপনি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা, উচ্চ জ্বর এবং সংক্রমণের সাথে সঠিকভাবে মোকাবিলা করুন।
18. ওষুধের উপর নজর রাখুন!
কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকতে পারে, যার মধ্যে একটি হতে পারে চুল পড়া। আপনার যেসব অবস্থা থাকতে পারে সে সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। Oষধটি চুল পড়ার কারণ হলে তাকে জানাবেন এবং যদি এমন হয়, তাহলে তাকে ওষুধ পরিবর্তন করতে বলুন। (hair fall)
19 . রাসায়নিক থেকে দূরে থাকুন!
কঠোর রাসায়নিক এবং স্থায়ী চুলের রঙ পণ্য চুলের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। যখন আপনি চুল পড়ার সম্মুখীন হন, তখন আপনার চুলে রঙ না করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
20 . নিয়মিত ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় নির্ধারণ করুন!
অনেক স্বাস্থ্যের অবস্থা রয়েছে, বিশেষত ত্বক-সংক্রান্ত অবস্থা, যা হরমোনের ভারসাম্যের পরিবর্তন ঘটায় যার ফলে চুল পড়ে যায়। আপনার অন্তর্নিহিত অসুস্থতা এবং অবস্থার জন্য আপনি নিয়মিত একজন ডাক্তার দেখান তা নিশ্চিত করুন। (hair loss causes)
'' চুল পড়া রোধ করার আরো কিছু অন্যান্য উপায় ''
বায়োটিন!
বায়োটিন, যা ভিটামিন এইচ নামেও পরিচিত, বি কমপ্লেক্স ভিটামিনগুলির মধ্যে একটি যা আমাদের শরীরকে খাদ্য শক্তিতে রূপান্তরিত করতে সাহায্য করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনার ডায়েটে বায়োটিন সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করা বা বায়োটিন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করলে চুল পড়া কমতে পারে। যদি আপনি চুল পড়ার সমস্যা মোকাবেলা করেন, তাহলে আপনার খাদ্যতালিকায় বাদাম, মিষ্টি আলু, ডিম, পেঁয়াজ এবং ওটসের মতো বায়োটিন সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন।
ভ্রিংরাজ!
ভ্রিংরাজ, যা মিথ্যা ডেইজি নামেও পরিচিত একটি inal ঔষধ যা চুল পড়া রোধে আয়ুর্বেদিক ওষুধ তৈরিতে দীর্ঘদিন ধরে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। ল্যাব ইঁদুরের উপর পরিচালিত গবেষণা অনুসারে, ভ্রিংরাজ নির্যাস চুলের পুনর্জন্মকে উত্সাহ দেয়। (hair growth)
সবুজ চা!
সবুজ চা কিলো কমানোর চেষ্টা করার সময় শুধু উপকারীই নয়, চুল পড়ার জন্য এটি একটি ভেষজ remedy ঔষধ। গ্রিন টিতে রয়েছে পলিফেনলিক যৌগ, যা চুল পড়া রোধে বেশ উপকারী বলে মনে করা হয়।
(তথ্য সৌজন্যে: ডা . এস সারিন, এশিয়ান অ্যাসোসিয়েশনের হেয়ার রিস্টোরেশন সার্জনের সদস্য, ডা. সারিন , হেয়ার ক্লিনিক)
1. মাইল্ড শ্যাম্পু দিয়ে নিয়মিত চুল ধুয়ে নিন !
2. চুল পড়ার জন্য ভিটামিন !
ভিটামিন কেবল সামগ্রিক সুস্থতার জন্যই নয়, আপনার চুলের জন্যও ভাল। ভিটামিন এ মাথার ত্বকে সিবামের স্বাস্থ্যকর উত্পাদনকে উৎসাহিত করে, ভিটামিন ই মাথার ত্বকে রক্ত সঞ্চালনকে উন্নত করে যাতে চুলের ফলিকগুলি উত্পাদনশীল থাকে এবং ভিটামিন বি চুলের স্বাস্থ্যকর রঙ বজায় রাখতে সহায়তা করে।
3. প্রোটিন যুক্ত খাবার সমৃদ্ধ করুন !
চর্বিযুক্ত মাংস, মাছ, সয়া বা অন্যান্য প্রোটিন খাওয়া চুলের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায় এবং এর ফলে চুল পড়া বন্ধ করে। (hair loss treatment)
4. অপরিহার্য তেল দিয়ে স্ক্যাল্প ম্যাসাজ করুন !
যারা বেশ কিছুদিন ধরে চুল পড়া অনুভব করছেন তাদের অবশ্যই কয়েক মিনিটের জন্য অপরিহার্য তেল দিয়ে মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করতে হবে। এটি আপনার লোমকূপ সক্রিয় রাখতে সাহায্য করে। আপনি বাদাম বা তিলের তেলে ল্যাভেন্ডার যোগ করতে পারেন।
5. ভেজা চুল ব্রাশ করা থেকে বিরত থাকুন !
যখন চুল ভেজা হয়, এটি তার দুর্বল অবস্থায় থাকে। তাই ভেজা চুল ব্রাশ করা থেকে বিরত থাকুন কারণ চুল পড়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। কিন্তু যদি আপনার ভেজা চুল আঁচড়াতে হয়, তবে খুব চওড়া দাঁতযুক্ত চিরুনি ব্যবহার করুন। এছাড়াও, ঘন ঘন চুল ব্রাশ করা এড়িয়ে চলুন কারণ এটি চুলকে আঘাত করতে পারে এবং ক্ষতি বাড়িয়ে তুলতে পারে। একটি আঁচড় বা ব্রাশ নয়, জট পাকানোর জন্য আপনার আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করুন। (hair loss cure)
6. রসুনের রস, পেঁয়াজের রস, বা আদার রস !
আপনার মাথার ত্বকে একটি রস ঘষুন, রাতারাতি রেখে দিন এবং সকালে ধুয়ে ফেলুন। এটি এক সপ্তাহের জন্য নিয়মিত করুন এবং আপনি লক্ষণীয় ফলাফল দেখতে পাবেন।
7. নিজেকে হাইড্রেটেড রাখুন !
চুলের শ্যাফ্টে এক-চতুর্থাংশ জল থাকে তাই হাইড্রেটেড থাকার জন্য এবং সুস্থ চুলের বৃদ্ধির জন্য দিনে কমপক্ষে চার থেকে আট কাপ জল পান করুন।
8. আপনার চুলে সবুজ চা ঘষুন !
গবেষণায় দেখা গেছে যে গ্রিন টি চুলে ঘষলে চুল পড়া সমস্যা রোধ করতে সাহায্য করতে পারে। আপনাকে যা করতে হবে তা হল এক কাপ পানিতে দুই ব্যাগ গ্রিন টি পান করা, ঠান্ডা হতে দিন এবং তারপরে এটি আপনার চুলে লাগান। এক ঘণ্টা পর চুল ভালো করে ধুয়ে ফেলুন। ফলাফল দেখতে, এক সপ্তাহ থেকে দশ দিন পর্যন্ত এটি নিয়মিত অনুশীলন করুন।
9. চুলের জন্য কী খারাপ তা জেনে নিন !
আপনি যদি আপনার চুলকে সুস্থ রাখতে চান, তাহলে আপনাকে অবশ্যই তাদের যত্ন নিতে হবে। তোয়ালে দিয়ে আপনার চুল শুকনো ঘষে এড়িয়ে চলুন। বরং প্রাকৃতিকভাবে চুল শুকাতে দিন। (stop hair loss)
10. অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় হ্রাস করুন !
যদি আপনি চুল পড়ার সম্মুখীন হন তবে আপনার অ্যালকোহল গ্রহণ কম করুন কারণ অ্যালকোহল পান করা চুলের বৃদ্ধি হ্রাস করে। তাই চুলের বৃদ্ধিতে বৃদ্ধি দেখতে অ্যালকোহল কমিয়ে দিন বা বাদ দিন।
11. ধূমপান পরিহার করুন!
ধূমপান সিগারেট মাথার ত্বকে প্রবাহিত রক্তের পরিমাণ হ্রাস করে এবং এর ফলে চুলের বৃদ্ধি হ্রাস পায়।
12. শারীরিক কার্যকলাপ!
প্রতিদিন শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য সময় দিন। দিনে 30 মিনিট হাঁটুন, সাঁতার কাটুন বা সাইকেল হরমোনের মাত্রা ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করুন, চুল পড়া কমানোর পাশাপাশি স্ট্রেসের মাত্রা কমাতে সাহায্য করুন। (hair loss treatment for women)
13 . ডি-স্ট্রেস / মানসিক চাপ !
অতীতের গবেষণায় স্ট্রেসকে চুল পড়ার সাথে যুক্ত করার চিকিৎসা প্রমাণ পাওয়া গেছে। নিজেকে চাপ দিন; এটি করার একটি উপায় হল ধ্যান অনুশীলন করা। ধ্যান এবং যোগের মতো বিকল্প থেরাপিগুলি কেবল চাপ কমায় না, হরমোনের ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করে।
14 . কনস্ট্যান্ট হিটিং এবং শুকানো এড়িয়ে চলুন!
আপনার চুল ঘন ঘন, ধ্রুবক গরম এবং শুকানোর পদ্ধতির অধীন করবেন না। তাপ চুলের প্রোটিনকে দুর্বল করে, এবং ক্রমাগত গরম এবং শুকানোর ফলে দুর্বলতা এবং ভঙ্গুরতা হতে পারে যা চুল পড়ার কারণ হয়।
15 . আপনার মাথা ঘাম মুক্ত রাখুন!
তৈলাক্ত চুলের পুরুষরা, ঘামের কারণে গ্রীষ্মে খুশকি অনুভব করেন এবং চুল পড়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। অ্যালোভেরা এবং নিম সম্বলিত শ্যাম্পু ব্যবহার করলে মাথা ঠান্ডা থাকে এবং খুশকি প্রতিরোধ করে।
এছাড়াও, যারা পুরুষরা হেলমেট পরেন তারা গ্রীষ্মে চুলের বড় ক্ষতি অনুভব করেন। যেহেতু ঘাম ছিদ্রগুলিতে জমা হয় এবং চুলের গোড়া দুর্বল করে পুরুষদের চুলের ক্ষতি করে। তাই চুলের উপর স্কার্ফ/ ব্যান্ডনা বা টেরি কাপড়ের হেডব্যান্ড পরলে চুল পড়া রোধ করা যাবে। (hair transplant)
16 . আপনার চুলের স্টাইল পরিবর্তন করুন! (লম্বা চুলের পুরুষদের জন্য)
যদি আপনি ইদানীং আপনার চুল হারাচ্ছেন, তাহলে আপনাকে অবশ্যই আপনার চুল আলগা করতে হবে। চুলের স্টাইল যেমন পনিটেল, বিনুনি এবং কৃত্রিম চুলের স্টাইল চুল টেনে দেয় বা চুলের গোঁড়া টেনে দেয় এবং শেষ পর্যন্ত টাকের কারণ হতে পারে।
17 . তোমার স্বাস্থ্যের যত্ন নিও!
স্বাস্থ্য সমস্যা চুল পড়ার আশঙ্কা। স্বাস্থ্যকর চুল নিশ্চিত করতে আপনি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা, উচ্চ জ্বর এবং সংক্রমণের সাথে সঠিকভাবে মোকাবিলা করুন।
18. ওষুধের উপর নজর রাখুন!
কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকতে পারে, যার মধ্যে একটি হতে পারে চুল পড়া। আপনার যেসব অবস্থা থাকতে পারে সে সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। Oষধটি চুল পড়ার কারণ হলে তাকে জানাবেন এবং যদি এমন হয়, তাহলে তাকে ওষুধ পরিবর্তন করতে বলুন। (hair fall)
19 . রাসায়নিক থেকে দূরে থাকুন!
কঠোর রাসায়নিক এবং স্থায়ী চুলের রঙ পণ্য চুলের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। যখন আপনি চুল পড়ার সম্মুখীন হন, তখন আপনার চুলে রঙ না করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
20 . নিয়মিত ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় নির্ধারণ করুন!
অনেক স্বাস্থ্যের অবস্থা রয়েছে, বিশেষত ত্বক-সংক্রান্ত অবস্থা, যা হরমোনের ভারসাম্যের পরিবর্তন ঘটায় যার ফলে চুল পড়ে যায়। আপনার অন্তর্নিহিত অসুস্থতা এবং অবস্থার জন্য আপনি নিয়মিত একজন ডাক্তার দেখান তা নিশ্চিত করুন। (hair loss causes)
'' চুল পড়া রোধ করার আরো কিছু অন্যান্য উপায় ''
'' চুল পড়া রোধ করার আরো কিছু অন্যান্য উপায় ''
বায়োটিন!
বায়োটিন, যা ভিটামিন এইচ নামেও পরিচিত, বি কমপ্লেক্স ভিটামিনগুলির মধ্যে একটি যা আমাদের শরীরকে খাদ্য শক্তিতে রূপান্তরিত করতে সাহায্য করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনার ডায়েটে বায়োটিন সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করা বা বায়োটিন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করলে চুল পড়া কমতে পারে। যদি আপনি চুল পড়ার সমস্যা মোকাবেলা করেন, তাহলে আপনার খাদ্যতালিকায় বাদাম, মিষ্টি আলু, ডিম, পেঁয়াজ এবং ওটসের মতো বায়োটিন সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন।
ভ্রিংরাজ!
ভ্রিংরাজ, যা মিথ্যা ডেইজি নামেও পরিচিত একটি inal ঔষধ যা চুল পড়া রোধে আয়ুর্বেদিক ওষুধ তৈরিতে দীর্ঘদিন ধরে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। ল্যাব ইঁদুরের উপর পরিচালিত গবেষণা অনুসারে, ভ্রিংরাজ নির্যাস চুলের পুনর্জন্মকে উত্সাহ দেয়। (hair growth)
সবুজ চা!
সবুজ চা কিলো কমানোর চেষ্টা করার সময় শুধু উপকারীই নয়, চুল পড়ার জন্য এটি একটি ভেষজ remedy ঔষধ। গ্রিন টিতে রয়েছে পলিফেনলিক যৌগ, যা চুল পড়া রোধে বেশ উপকারী বলে মনে করা হয়।
(তথ্য সৌজন্যে: ডা . এস সারিন, এশিয়ান অ্যাসোসিয়েশনের হেয়ার রিস্টোরেশন সার্জনের সদস্য, ডা. সারিন , হেয়ার ক্লিনিক)
3 Comments
Nice
ReplyDeleteThanks
DeleteVery nice advice
ReplyDelete